Човек, който иска да се отърве от излишните килограми, ще търси най-ефективен и, в същото време и най-удобен начин. Разбира се желателно е, за да има желания резултат може да се постигне, не се поставят към това по-големи усилия. Така че, шейкове за отслабване — това е обещаващ метод за намаляване на теглото.
Какво представляват шейкове за отслабване
Коктейл за отслабване — това е специална смес, която се състои от комплекс от витамини, минерали и хранителни вещества. Принципът на отслабване с помощта на напитката е редовната му консумация. Но бъдете внимателни, въпреки факта, че този продукт съдържа протеини, витамини, фибри, които допринасят за загуба на тегло, употребата му е ефективно само съвместно с воденето на здравословен начин на живот.
Първото нещо, на което трябва да се обърне внимание, това е съставът на продукта. Например, за твърде диетични напитки без достатъчно хранителни вещества, не трябва да бъде реч.
Коктейл, който ще ви помогне да отслабнете, трябва да съдържа повишено количество протеин (за чувство на ситост) и малко въглехидрати. Хубава напитка трябва да съдържа и голямо количество фибри, което помага за храносмилането. Още един желателно компонент са на витамини и минерали. Ако на етикета ще откриете поне малка част от важните съставки — считайте, че сте спечелили.
Някои производители добавят в своите коктейли бонус съставка. Това може да бъде, например, спирулина (водорасли). Информация за полезните свойства би било достатъчно за цяла отделна статия, тъй като това растение е включено в списъка на най-полезните и качествени продукти в света. За да се разбере какво е спирулина, е достатъчно да си представим, че един грам от това растение съдържа същото количество витамини и минерали, като килограм плодове.
Шейкове за отслабване имат няколко предимства:
- лесна подготовка. Повечето коктейли размешивается във водата и веднага са готови за консумация. По този начин, те са най-популярният избор за тези, които се интересуват от загуба на тегло, но не иска да губи време за приготвяне на диетични и често не прости ястия. Важна част може да се счита фактът, че при приготвянето на коктейли невъзможно да се направи диетично грешка, като използването на неподходящего масло, пересол и т.н;
- бързо действие. Ако правилно сте настройка на вашия хранителен режим на прием, коктейл, резултатът няма да ви накара да чака дълго;
- можете да се готви на всеки коктейл в съответствие с вашите изисквания. Например, с акцент върху всеки компонент (протеини, въглехидрати), ако чувствате, че това им липсва в диетата;
- коктейл може да послужи на здравословна закуска и дори лека закуска или вечеря;
- това е отлична храна по време на летните горещини, когато апетита е слаб;
- шейкове за отслабване ефективно помагат за изчистване на стомашно-чревния тракт, тъй като съдържат фибри;
- в напитката може да се добавят вкус, но много полезни продукти (например спанак).
Освен полезни качества, като на всеки друг продукт, жиросжигающие напитки могат да имат своите недостатъци, които не може да се пренебрегне:
- те не могат да заместят пълноценно хранене;
- ако пиете коктейли, вместо да яде, винаги трябва да се обръща внимание на това, че техният състав е балансиран (въглехидрати, протеини, фибри);
- една диета във формата на някои коктейли не е здравословно решение за намаляване на телесното тегло;
- вие не можете да консумират този продукт през целия си живот. Това е само временна мярка, докато не похудеете. Проблемът е, че ако дълго време се консумират шейкове за отслабване, организмът отвыкает от обичайното си хранене и след приключване на коктейльной диета, имате риск отново да наберете;
- могат да се появят проблеми с храносмилането. Все пак, производителите на продукта се опитват да ги направят най-качествени, някои борци с излишни килограма имат толкова слаб и чувствителен стомах, че продължителната употреба на коктейли просто не издържат;
- противопоказно за бременни. Повечето от съставките в напитката не е подходящ за употреба в храна за бременни и кърмещи. Така че, бъдещи майки трябва да се търси друг начин да отслабнете.
Много известни спортисти и хора, практикуващи здравословен начин на живот, употребяват шейкове за отслабване като добавка към храната. Питие можете да се насладите след тренировка или замените вечеря. Ако подготвяте коктейл в домашни условия, основа може да послужи като протеин на прах, пресни плодове или мляко.
Как се приготвя коктейл в домашни условия
Ако искате да се поглезите напитка, но не искате да използвате вече готовата смес в прахообразна форма, опитайте да приготвите коктейл за отслабване в домашни условия. За разлика от прахообразната варианта, домашен коктейл малко по-трудно за приготвяне, но вкусен и полезен резултат струва това.
Протеинов коктейл
Начини да се готви протеинов шейк за отслабване много. Предимство на дома на напитката е, че ще се знае на сто процента, от какво се състои вашият коктейл. Той ще съдържа това, което вие там спрете. Освен необходимите съставки, ще се нуждаете от блендер и купа. С това ще се справи дори дете. Необходимите съставки за протеиновой бомби:
- 125 г нискомаслено сирене;
- 50 мл прясно мляко;
- На 20 мл вода;
- 5 г какао на прах (1 чаена лъжичка).
Всички съставки се поставят в блендер и разбийте. След минута коктейл е готов. Тази напитка ще осигури достатъчен прием на протеини ще ви помогне да отслабнете.
Зелен коктейл
Зелен коктейл, е хит в последните години. Не го пият всеки, който се придържа към здравословен начин на живот. Тази напитка се насити и ще очисти вашия организъм. Това е не само напитка, но все още е чудесен закуска в рамките на деня, който дава енергия. Зелен коктейл съдържа антиоксиданти, използвано за почистване на тялото и действа като еликсир на младостта. Той съдържа достатъчно количество фибри, която е необходима за добро храносмилане, необходимите витамини и минерали. За зелен цвят "отговаря" на хлорофил, който забавя процеса на стареене, има противовъзпалително, антисептично и антибактериално действие.
Да се готви зелен коктейл не е трудно. В ерата на интернет можете да намерите рецепти за всеки джоб и вкус. Не се страхувайте да експериментирате и да комбинират всички зеленчуци и плодове. Всичко, което ви е необходимо за готвене — това пасатор. Ето няколко варианта, които могат да се смесват за получаване на ценна напитка:
- 2 банан, чаша боровинки, 2 сини сливи, корона зелена салата, 100 мл вода;
- краставици, пресен спанак, целина, 1 киви, ¼ авокадо, 1 чаена л. овесени трици, сок от един лимон, 450 мл вода;
- връзка магданоз, 1 банан, 1 ябълка, сок от половин лимон, джинджифил, 100 мл вода;
- салата от маруля, краставици, 2 авокадо, 2 круши, 1 банан, 200 мл вода;
- 2 шепи спанак, 1 среден банан, 2 ябълки, 300 мл вода.
Тази напитка ще бъде най-ефективен, ако можете да се отдадете себе си на тях всеки ден.
Коктейл за отслабване с извара
Знаете ли, че на килограм телесна маса препоръчва се 2 грама протеин? Протеинов шейк с добавка на извара — най-лесният и полезен рецепта за организма. Начин на приготвяне на напитката не ще имате много време. Ще ви трябва:
- извара;
- 0,5 л обезмаслено мляко;
- Банан.
Сложете всички съставки в блендер, разбъркайте и се наслаждавайте. Ако някой не е достатъчно захар, добавете изкуствен подсладител. Такъв коктейл ще ви помогнат да получат необходимата енергия и без усилия да отслабнете.
Кефирный коктейл за отслабване
Кисело мляко — най-добрият помощник на въпрос за загуба на тегло. Той ускорява и улеснява процеса на отслабване. Освен това, тази напитка заглушава апетита, което е много важно за худеющих. Опитайте се да готвя кефирный коктейл, с помощта на канела, джинджифил и пипер, които подобряват метаболизма и допринасят за процеса на загуба на тегло. Употребата на такива напитки дневно ще ви доведе до забележими резултати. За да направите това, вземете:
- чаша кисело мляко;
- една чаена лъжичка смлян джинджифил;
- една чаена лъжичка канела;
- една чаена лъжичка черен пипер.
Всички съставки с изключение на кисело мляко, разбийте с пасатор. Получената смес се изсипва кисело мляко. Пие коктейл по всяко време.
Коктейли в продажба
Шейкове за отслабване — това е продукт, който обещава загуба на тегло, ако започнете редовно го консумират. За това не е нужно да правите никакви излишни движения, достатъчно му е да се подготви и да пие и излишните килограми ще изчезнат. Това звучи като идеален сценарий на процеса на отслабване, но бъдете внимателни. Просто така нищо не се случва. Загубата на тегло е доста сложен процес и ако наистина искате да отслабнете, освен пиенето на коктейли за отслабване, коригиране на хранителния си режим и начина на живот като цяло.
На тези, които не искат да прекарват време в кухнята за приготвянето на храна, се вписват коктейли под формата на прах. Можете да ги купите в магазин за спортно и здравословно хранене. Това е концентрат на прах за приготвяне на добрия коктейл, който е в състояние да замени дори два приема на храна. Такава напитка осигурява прием на биологично ценни вещества в тялото. Той съдържа много активни съставки, които стимулират изгарянето на мазнините.
Хората, склонни към алергии, трябва да внимават, тъй като повечето коктейли съдържа млечни протеини, лактоза, глутен и соев протеин. И напитки могат да съдържат яйца. Не си струва също така коктейли замести пълноценното хранене. Бременни, кърмещи и малки деца на такива напитки са противопоказни.